Тебя интересует растяжка? Хочешь узнать как сесть на шпагат дома? Мечтаешь разобраться в том как тянуться правильно? Можно ли всё-таки сесть на шпагат во взрослом возрасте и для чего вообще нужно заниматься стретчингом? Ответы на эти и многие другие вопросы ты сможешь найти на моем сайте. Особенно полезен он будет тем кого интересует растяжка для начинающих.
Давай знакомиться. Меня зовут Диана Галиева. На протяжении последних шести лет я являюсь тренером по растяжке. С самого начала своей тренерской деятельности я отдала предпочтение индивидуальной работе с учениками, так как хотела работать на результат! Так как большинство идут на стретчинг для того, чтобы сесть на шпагат, то на него мы и делали акцент. Вот лишь небольшая часть моих учеников с которыми я работала лично.
Кстати на втором коллаже в голубых штанишках - это я )) Сразу оговорюсь, это наши рабочие фотографии, то есть, идеальный шпагат тут никто не демонстрирует. Фото, так сказать, "в процессе". Я постаралась выбрать не лучшие шпагаты, а включить в коллаж и парней, и детей, и девушек, и женщин, чтобы показать насколько все ученики разные. Спортсмены, танцоры и совершенно обычные люди вообще без физкультурного прошлого. Начинающих было действительно очень много.
На основе изучения проблем почти двух сотен человек, с которыми я проработала лично, я разработала свою программу по улучшению гибкости. Так как количество желающих заниматься со мной было больше, чем я могла взять в живую, по просьбам желающих из других городов и даже стран, возникла идея создания онлайн-программы для домашних тренировок по стретчингу. Её эффективность удивила даже меня. На данный момент она подтверждена сотнями моих уже онлайн-учеников (на текущий момент фото-результатов и отзывов около 500). Ниже малюсенькая часть из них, остальные можно посмотреть в разделе "Отзывы". Так что я знаю наверняка, что сесть на шпагат дома совершенно реально!
В чем особенность моих программ по стретчингу? Прежде всего, сразу озвучу, что у меня здоровый комплексный подход, то есть в рамках моих курсов по растяжке, я всегда даю упражнения не только на шпагаты, но мы также тянем и спину, и руки, то есть занимаемся всем телом.
Второй момент - индивидуальность. Так уж сложилось, что все мы разные и те упражнения на растяжку, которые подходят для одного, не подходят для другого. В своих программах по стретчингу я учитываю все эти моменты и максимально подгоняю программу под человека. То есть, помимо основных уроков, я даю каждому ученику индивидуальные задания на растяжку шпагата. Даю возможность попробовать в рамках курса разные методики, чтобы определить какая является наиболее эффективной для каждого конкретного ученика. Это позволяет понять как быстро сесть на шпагат именно ему.
Программы немного отличаются друга от друга. Есть марафон с обратной связью. Там нужно ждать старта и заниматься по расписанию со своим потоком. В марафоне по растяжке у нас контроль от и до (его осуществляю я и моя команда), практически ежедневное общение, очень много упражнений на растяжку всего тела, не только на шпагат. Там я объясняю все очень подробно, будет понятно как сесть на шпагат для самых начинающих. В любом случае, мы с командой без труда подкорректируем программу под тебя.
Есть видеокурс без обратной связи для самостоятельных занятий. Там нет такого контроля, не нужно ждать старта, весь курс доступен сразу после оплаты. Он подробно расписан по дням, в какой день какой урок делаем, когда отдыхаем и тд. Программу можно повторять сколько угодно раз. Подойдёт для тех кто не хочет ждать старта марафона, либо ограничен по времени и не уверен, что сможет отзаниматься в ритме марафона. Там также есть упражнения на шпагат, растяжку спины, рук, пресса и тд.
Есть у меня и детский курс по стретчингу. Он рассчитан на детей от 4 до 9 лет. В курсе для взрослых я обучаю как тянуться самостоятельно, а в детском рассказываю как родителям растягивать своих детей - куда давить можно, куда нельзя, как определять нагрузку и тд. С детьми не нужно заниматься много, 2 раза в неделю вполне достаточно, но занятие должно быть качественным. Надо проработать его с ребёнком от и до, и тогда результат непременно будет!
Подробнее вся информация про обучение у меня есть тут.