Прогресс на поперечном. Миф или реальность?

Прогресс на поперечном. Миф или реальность?

Если на поперечном всё идёт слишком туго, то первое время я советую отмечать прогресс по рукам.
Причём здесь руки?

Читать полностью

Упражнения на продольный шпагат

Упражнения на продольный шпагат

Как выглядит правильный продольный шпагат я подробно рассказывала тут  (к прочтению обязательно, так как там есть пара ценных лайфхаков). Поэтому предлагаю сразу переходить к упражнениям на шпагат.

Начнём с упражнения на квадрицепс. Если задняя нога в продольном шпагате выворачивается, не выпрямляется в колене, уходит в диагональ, то нужно делать как раз данное упражнение.

Читать полностью

Как сесть на продольный шпагат?

Как сесть на продольный шпагат?

Итак, ты хочешь сесть на продольный шпагат самостоятельно и тебе нужна вся информация о том как это сделать в домашних условиях? Сегодня мы разберём этот вопрос максимально подробно с реальными примерами и фото до и после.

Читать полностью

Виды шпагата. Какие бывают шпагаты?

Виды шпагата. Какие бывают шпагаты?

Всего видов шпагата два - продольный и поперечный. Всё остальное - это их вариация. Иногда некоторые говорят про три шпагата, что, например, достигли успеха по двум из трёх. Вероятнее всего, они имеют ввиду поперечный шпагат, правый продольный шпагат (когда впереди правая нога) и левый продольный шпагат (когда впереди левая нога соотвественно). Кстати поперечный шпагат иногда также называют "канат". Вот собственно и все виды шпагата. Разберём подробнее как выглядят правильный продольный и правильный поперечный шпагат.

Читать полностью