Почему болят колени после растяжки на шпагат?

Почему болят колени после растяжки на шпагат? Автор статьи: Диана Галиева

"После растяжки на шпагат стали болеть колени. Подскажите, это нормально?".

Мне часто пишут и консультируются по данному вопросу. Причём, такая проблема возникает и у тех, кто занимается дома самостоятельно, и у тех кто тянется на шпагат с тренером в живую.

Ответ - нет, это ненормально. Коленные суставы ныть после занятий не должны.

Почему так происходит? Основные причины две:
1. Болезни суставов, которые выявила растяжка, так как это тоже нагрузка. Но обычно, они всё-таки проявляют себя и до занятий.
2. Неправильная техника выполнения упражнений и чрезмерная нагрузка. Это причина более распространённая у начинающих.

Что делать, если колени уже болят?
Самое первое - это прекратить занятия. Нужно дать хотя бы пару недель отдыха. В большинстве случаев колени восстанавливаются, и перестают беспокоить. Если этого не происходит, то лучше обратиться к врачу. Данным вопросом занимается травматолог-ортопед.

Второе - возобновлять занятия только разобравшись в технике. В идеале вас должен посмотреть тренер в котором вы уверены, и поправить вашу технику.

Растяжка на шпагат - это не такой сложный процесс, но он всё равно требует некоторых знаний и понимания как работает наше тело. Бывает, что некоторые это понимают чисто интуитивно и у них проблем не возникает. Но ещё больше тех, кому приходится с данными вопросами разбираться.

Как тренер скажу, что в большинстве случае это решаемо. Главное, не терпеть боль. Одно из важных правил растяжки - это прислушиваться к своим физическим ощущениям, прислушиваться к своему телу. И помните, ваше тело - ваш друг, и его подсказки бесценны.

Возврат к списку