Растяжка для детей

Сегодня поговорим с вами про детскую растяжку. Со скольки лет можно начинать? Правда, ли что все дети гибкие? И что делать, если ребёнок не может сесть на шпагат? Рассмотрим подробно каждый вопрос ниже.

Итак, во сколько можно начать растягиваться ребёнку? Я рекомендую начинать заниматься растяжкой с 4-х лет, но знаю, что на художественную гимнастику берут с трёх. Однако, первое время они занимаются в облегчённом режиме.

Многие полагают, что все дети гибкие от рождения. На самом деле гибкость у всех разная, как и у взрослых.

Вертикальный шпагат

Следующий наиболее частый вопрос, что делать, если ребёнок давно занимается танцами/спортом и до сих пор не сидит на шпагате.

Совет немножко грубоватый, но посмотрите на других детей в группе. Если из 10 человек сидит всего 2-3, то возможно там просто не уделяется растяжке много внимания.

Бывают разные направления танцев и спорта, и многие тренеры могут просить детей тянуться самостоятельно, чтобы не тратить на это время урока. Так что, тут просто нехватка систематических занятий. Вы можете просить ребёнка тянуться дома, хотя бы по 30 минут в день самостоятельно (тут, конечно, от его возраста зависит). Скорее всего, уже это даст результат.

Если же это группа, где серьёзно занимаются растяжкой и на шпагате не сидит всего пару человек, то тут уже выше вероятность, что ребёнок имеет жесткие мышцы и трудности с растяжкой. Тут нужен более индивидуальный подход.

Основные два фактора, которые в такой ситуации важны, это время занятия и расслабление.

Многие думают, что хороший разогрев заменяет подготовку, и можно после прыжков сразу переходить к шпагату. Это не так. Чем больше вы сделаете подготовительных упражнений, тем легче потом будет тянуться на сам шпагат.

Ребенок на шпагате

Что такое подготовительные упражнения? Это упражнения, где мы растягиваем мышцы, которые задействованы на шпагате.

Второй момент - дети из-за болезненных ощущений бояться растяжки и очень сильно зажимаются и сопротивляются. Что делать? Не мучать их. Можно не додавливать через силу, а подержать где терпимо, но подольше. Это даст даже больший результат.

Важно не нагнетать ситуацию - не кричать, не угрожать, в общем не давить на ребенка. А наоборот отвлекать разговорами. Надо просто проявить терпение и научить ребёнка тянуться спокойно, без слез и без лишних страданий. Это сэкономит и ваши и его нервы.

Ребенок на шпагате

Возврат к списку