Упражнение на складку и зачем она нужна?

Упражнение на складку и зачем она нужна? Автор статьи: Диана Галиева

Складка, как и весь стретчинг, помогает нам держать наши суставы и мышцы в хорошем состоянии. Во время растяжки происходит прилив крови к мышце, кровообращение улучшается, мышцы после расслабляются, то есть, ещё и мышечные зажимы уходят. Суставы благодаря тому что они разминаются сохраняют свою амплитуду и тоже остаются более здоровыми.

Конкретно в складочке тянется большой блок мышц - это и мышцы спины и мышцы задней поверхности бедра, ягодичные и икроножные мышцы.

Если же говорить о практической составляющей, то эти мышцы у нас задействуется каждый раз при наклоне (если нам нужно что-то поднять с пола), при попытке сделать шаг длиннее (если надо перешагнуть лужу или какое-то другое препятствие), при педикюре, если мы делаем его самостоятельно и тд.

Подводя итог, скажу, что основной плюс стретчинга - это здоровье тела и свобода в движениях, когда наклониться к ноге легко, а перепрыгнуть лужу можно играючи.

Упражнения, как же улучшить свою складку, я собрала в отдельном видео.



  И ещё раз дублирую их в виде скринов для наглядности.

Упражнения как улучшить складку 1


Если вы хотите начать тянуться под моим руководством, то загляните в раздел "Обучение" и присмотритесь к курсу "Шпагаты + корпус". Это как раз то, что надо)

Возврат к списку