Онлайн-марафон по растяжке от Дианы Галиевой!

Мечтаешь сесть на шпагат?
Прими участие в самом популярном в России марафоне по растяжке!

Что такое марафон по растяжке?
Это 4-недельный онлайн-интенсив, цели которого:
1. Улучшить твою общую гибкость! В рамках марафона, мы будем не только заниматься шпагатами, но также растягивать спину и руки. У нас комплексный здоровый подход, направленный на улучшение общей гибкости твоего тела!
2. Дать знания как тянуться правильно. Мы разберём технику базовых упражнений, разберём какие упражнения на какой шпагат, рассмотрим разные варианты занятий. А затем мы непросто проработаем каждое занятие вместе, непросто добьёмся первых результатов, но и составим дальнейшую программу занятий после марафона!

Индивидуальный подход к каждому
Это ключевой момент, почему тебе стоит выбрать данный марафон и почему он так популярен! Мы очень плотно работаем с каждым учеником. Помимо основных занятий, мы также выдаём индивидуальные задания, в зависимости от уровня гибкости ученика и от конкретно его слабых мест. Также у нас с тобой будет личная переписка для ежедневного общения, контроля твоего учебного процесса, и, конечно, поддержки. Мы ответим на ВСЕ твои вопросы!

Как часто надо заниматься?
Так как наш марафон все-таки интенсив, то занятий у нас не мало. Мы занимаемся 5 дней в неделю и 2 дня у нас выходных. Занимаемся с понедельника по пятницу, но совершенно реально сдвинуть это расписание и заниматься, например, со среды по воскресенье, если тебе так удобнее. Просто напиши нам об этом, после первого занятия, и мы обязательно подскажем как грамотнее это сделать, и поможем скорректировать курс под тебя. У нас занимаются люди даже с графиком 2/2 и тоже успевают.

Какая длительность уроков?
В рамках марафона у нас будут разные уроки - длинные (40-50 минут) и короткие (15-20 минут). В марафоне они чередуются. На неделе обычно - 2-3 больших урока и 2-3 маленьких. На самом деле, это только кажется, что уроков очень много, но на деле это не займёт много твоего времени. Например, у нас в марафонах часто участвуют мамочки с маленькими детьми, и им тоже удаётся заниматься по графику и достигать результатов. Так что полный вперёд!

Уроки в записи или онлайн?
Уроки в записи, не переживай) Они появляются накануне вечером перед днём тренировки. После уроки никуда не исчезают в течение всего марафона и ещё месяц по его окончанию. То есть, заниматься ты можешь в любое удобное для тебя время.

Насколько видеоуроки подробные?
В марафоне все занятия полноценные, то есть каждый урок, включает разминку, когда надо разогрев, и все это выполняется вместе с тренером. Все 15 или 50 минут тренировки мы занимаемся вместе. Занятия все разные! За три первых недели повторяется всего 2 урока. На последней неделе работаем с пройденным материалом, но добавляется много бонусных видео - как составлять программу под себя, как тянуть вертикальный шпагат, как обезопасить колени во время тренировок на поперечный и тд.

Как долго доступны материалы марафона?
По окончанию марафона еще месяц у тебя открыт доступ к урокам для закрепления результата или если ты что-то не успел пройти вовремя. Потом доступ закрывается. Но переживать как же заниматься дальше не нужно! На последней неделе марафона мы помогаем каждому ученику составить персональную программу. Мы вместе делаем схемку из упражнений, по которой ты далее занимаешься самостоятельно в зале или дома в любое время.

Форма отчёта от тебя
Чтобы максимально подсказать тебе различные нюансы, подправить технику выполнения упражнений, дать индивидуальные задания - нам нужна обратная связь от тебя. Она желательна в двух видах. Первое - письменная. Тебе нужно написать нам после тренировки - какие ощущения, всё ли тебе понятно, задать все возникшие вопросы. Вторая - фотографии. После каждого урока есть задание - фото каких упражнений надо сделать. Они необязательны, но очень желательны, чтобы мы могли больше всего подсказать. Внимание! Никто твои фото кроме нашей команды видеть не будет, даже другие участники марафона! Все фотографии, которые мы выкладываем в социальных сетях, появляются там ТОЛЬКО с разрешения учеников, которое мы обязательно спрашиваем перед публикацией! То есть, в действительности результатов намного больше, но, к сожалению, не все разрешают публиковать свои фото до и после.

Нужен ли какой-то реквизит для занятий?
Никакого специального реквизита приобретать не нужно. Хорошо бы подготовить книжки или небольшие коробки под руки, чтобы там где ты не сможешь достать руками до пола, их можно было использовать в качестве опоры. Пара больших мягких подушек тоже пригодится и если есть возможность освободить какую-нибудь стену, хотя бы 1,5 на 1,5 метра, то будет отлично. Для многих упражнений пригодится. Но в крайнем случае можно и без них. С этими подручными средствами тянуться будет просто удобнее.

Для какого уровня подойдёт марафон?
Данный марафон универсален. Он подойдет как для самых начинаюших, благодаря очень подробным обьяснениям, так и тем кто уже сидит на шпагате и хочет начать тянуться в минус (для них будут дополнительные видео, разбирающие эти моменты). Каждое упражнение будет разобрано - как его облегчить, а как усилить. Именно благодаря понятным и подробным объяснением данный марафон и получил свою известность. Плюс, при помощи обратной связи мы откоректируем все возникшие трудности и вопросы, все поможем и подскажем.

Точно ли я сяду на шпагат за марафон?
У нас у всех очень разный уровень гибкости. Мы начинаем с разной высоты, у нас разная скорость прогресса. Поэтому, конечно, не каждый может сесть на шпагат за месяц. Особенно, учитывая, что в нашем марафоне мы беспокоимся о каждом ученике, поэтому даём безопасную растяжку, без "искр из глаз". Травмировать себя легко, а восстанавливаться потом тяжело.

У нас нет цели посадить всех и каждого любой ценой на шпагат. Мы ставим задачу - научить тебя растягиваться максимально безопасно и эффективно, главное, без боли и лишнего напряжения. Но! Когда человек понимает принцип, то результаты начинают приходить. Посмотри ниже на результаты наших учеников. Да, многие как видишь, реально за 4 недели сели на шпагат, но мы добавили и тех кто не сел. Посмотри, как все равно здорово они опустились! Мы хотим, чтобы ты открыл для себя комфортную и приятную растяжку, а это неизбежно приведет тебя к результату!

Гарантии
Если вдруг тебе не понравится формат или что угодно другое - в течение первой недели ты можешь написать тренеру и мы без лишних вопросов вернем деньги. Мы хотим, чтобы наши занятия были не в тягость, а в радость. Так как верим, что только тогда хороший результат гарантирован!

Что будет после оплаты? Где будут уроки?
В течение минут 10 после оплаты, тебе на электронную почту придёт письмо с подробной инструкцией и скриншотами как зайти в закрытую обучающую часть сайта.

Затем нужно подождать старта марафона. С первого дня занятий там начнут появляться уроки.

Если вдруг письмо на электронную почту не пришло (нет его и в папках "Спам" и "Промо-акции"), или возникла другая какая проблема, смело пиши нам на почту или в социальных сетях. Обязательно в течение 24 часов мы ответим и решим проблему! Часто письма не доходят, если человек указал неправильно почту при оплате. Так что будь внимательнее))

Наша группа в ВК - vk.com/stretchingdoma
Мы в Инстаграме - @stretchingdoma