Только представь! Больше не надо мучаться, составляя себе тренировки по растяжке самостоятельно! Не надо ломать голову как часто нужно заниматься, искать упражнения на растяжку в интернете и думать как их сочетать между собой! С помощью нашего видеокурса можно заниматься без лишних мучений!

Программа расписана по дням! Каждый день ты точно знаешь какую тренировку надо провести, а в какие дни отдыхать. Для того, чтобы начать занятие надо просто включить урок и проделать всю тренировку от и до вместе со своим домашним тренером.

Так и слышим вопросы, а что входит в курс? Я хочу на шпагат! А я хочу заняться спиной! А я растянуть руки! Спокойно, у нас всё это в курсе есть! Да, мы сами такие же, хотим всё и сразу, и потому за комплексный подход двумя руками! В рамках курса, у нас есть упражнения на всё тело. Мы тянем не только продольный и поперечный шпагаты, но и спину, и руки. Есть отдельные занятия на улучшение складочки.

Сколько уроков в программе? Они уже с разминкой или ее надо делать самим?

Самим ничего делать не надо) Всё только вместе с тренером. Включили видео и повторяем за Дианой.

Видеокурс состоит из 17 полноценных уроков, с разминкой, разогревом и т.д. Помимо уроков есть дополнительные бонусные видеоматериалы. Ни одно занятие не повторяется! По длительности уроки разные, от 15 минут до часа. Большие уроки чередуются с маленькими. Поэтому, в целом занятия не потребуют от тебя много времени. Главное, регулярность!

Программа расписана на 5 недель. Первые три недели занятия идут четыре раза в неделю, затем - три, на последней неделе их два. То есть, программа плавно подводит тебя к регулярным занятиям дважды в неделю. Но! При желании можно повторять программу целиком - после того как закончил, начинать заново.

Доступ к программе закрывается?
Нет, доступ к программе не закрывается! Это ключевое отличие от марафона. Все уроки остаются тебе доступны, поэтому курс можно проходить повторно.

В чем отличие видеокурса для самостоятельных занятий от марафона?
Марафон имеет активную обратную связь. Мы проверяем домашние задания, смотрим и комментируем каждое фото ученика. Ты стартуешь вместе с потоком, а значит нужно ждать начала марафона, то есть начинаешь не сразу после оплаты. Видеокурс становится доступен сразу. Однако, если ты сомневаешься, что справишься самостоятельно, то выбирай марафон. Вместе с другими участниками, и при поддержке нашей команды тянуться будет легче и веселее.

Еще один жирный плюс видеокурса заключается в том, что в отличие от марафона, доступ к видеокурсу не закрывается. Ты можешь повторять программу сколько угодно раз.

Чем отличаются ваши уроки от других уроков на ютубе?
Есть большая разница между просто серией уроков и составленной программой. Программа - это уроки в определенной последовательности, связанные между собой. Например, в первый день занятий в программе урок на продольный шпагат, во - второй на спину, в третий - на поперечный шпагат, в четвёртый - на мышцы, связанные с работой стоп (икры и подъёмы). И только затем новая тренировка на продольный шпагат. Получается, твои уроки расставлены таким образом, что ты успеваешь восстановиться. Мы занимаемся одними мышцами, пока другие отдыхают.

Для результата отдых очень важен. В рамках видеокурса этот баланс учтён, поэтому курс расписан так подробно по дням - когда тянемся, а когда отдыхаем. Ниже скрин из программы.

Нужен ли какой-то реквизит для занятий?
Никакого специального реквизита приобретать не нужно. Хорошо бы подготовить книжки или небольшие коробки под руки, чтобы там где ты не сможешь достать руками до пола, их можно было использовать в качестве опоры. Пара больших мягких подушек тоже пригодится и если есть возможность освободить какую-нибудь стену, хотя бы 1,5 на 1,5 метра, то будет отлично. Для многих упражнений пригодится. Но в крайнем случае можно и без них. С этими подручными средствами тянуться будет просто удобнее.

Для какого уровня подходит данная программа?
Она подходит как для начинающих, тех кто вообще никогда не тянулся, так и для тех кто сидит или почти сидит на шпагате. Для последних в курсе есть отдельные уроки о том как дотягивать последние сантиметры и тянуться в минус.

Программа одна для всех?
Программа очень гибкая, и хорошо подстраивается под нужды каждого. Она содержит не только основные занятия, но и индивидуальные задания. Они идут как бы поверх основных занятий, как дополнительные.

В рамках курса их несколько, каждое решает свою проблему. Ведь у нас они тоже разные! У кого-то таз сильно на шпагате разворачивается, а у кого-то колено ни в какую не выпрямляется. Как определить кому какое подходит, подробно рассказываем. Плюс, в ходе занятий мы пробуем разные подходы к тренировкам - с разогревом и на холодные мышцы, разные тренировки по уровню нагрузки и тд. В процессе, сравнивая свои ощущения, ты сможешь лучше разобраться в том, как эффективнее заниматься именно тебе.

А если мне что-то будет непонятно, я могу задать вопрос?
Да! Под каждым уроком есть возможность задать вопрос. Мы обязательно ответим на каждый!

Что будет после оплаты?
В течение минут 10 после оплаты, тебе на электронную почту придёт письмо с подробной инструкцией как зайти в закрытую обучающую часть сайта и где искать уроки.

Другими словами, практически сразу после оплаты можно приступать к занятиям! Если вдруг письмо не пришло (нет его и в папках "Спам" и "Промо-акции"), или возникла другая какая проблема, смело пиши нам сюда или в социальных сетях. Обязательно в течение 24 часов мы ответим и решим проблему! Часто письма не доходят, если человек указал неправильно почту при оплате. Так что будь внимательнее))

Я точно сяду на шпагат за месяц?
У нас у всех очень разный уровень гибкости. Мы начинаем с разной высоты, у нас разная скорость прогресса. Поэтому, конечно, не каждый может сесть на шпагат за месяц. Особенно, учитывая, что в нашем видеокурсе мы беспокоимся о каждом ученике, поэтому даём безопасную растяжку, без "искр из глаз". Травмировать себя легко, а восстанавливаться потом тяжело.

Как мы уже писали выше, доступ к видеокурсу не закрывается, поэтому программу можно повторять, улучшая свои результаты с каждым месяцем!

Результаты занятий по программе Дианы Галиевой.

Гарантии
Если вдруг тебе не понравится формат или что угодно другое - в течение первой недели после оплаты ты можешь написать нам и мы без лишних вопросов вернем деньги. Мы хотим, чтобы наши занятия были не в тягость, а в радость. Так как верим, что только тогда хороший результат гарантирован!

Мы в социальных сетях
Команда StretchingDoma уже более двух лет занимается обучением растяжке онлайн! Наш главный тренер и автор программы - Диана Галиева. Опыт ее работы насчитывает более 6 лет! Отзывы и результаты учеников говорят сами за себя! Почитать комментарии и отзывы от наших учеников можно как на сайте, так и в социальных сетях!

Наша группа в ВК - vk.com/stretchingdoma
Мы в ИГ - @stretchingdoma